Quais são os diferentes tipos de vitaminas para perda de memória?

A perda de memória é uma condição comum que é frequentemente atribuída à idade. À medida que as pessoas envelhecem, o cérebro perde sua nitidez no processamento de informações, bem como a velocidade com que transmite os sinais necessários para as tarefas diárias. Sinais de perda de memória normal podem ser exibidos nas funções de memória de longo prazo e memória de curto prazo. Alguns desses sinais incluem levar mais tempo para aprender coisas novas, incapacidade de lembrar certas palavras ou nomes ou dificuldade em localizar itens domésticos comuns, como chaves de carro ou óculos. As pessoas que experimentam esse tipo de esquecimento leve podem ser ajudadas adicionando vitaminas à perda de memória em suas dietas, incluindo vitaminas B, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

Pesquisas indicam que as vitaminas B estão entre as vitaminas mais úteis para perda de memória. As vitaminas B ajudam a melhorar a memória, envolvendo os neurônios do cérebro com um escudo protetor e quebrando a homocisteína, um tipo de aminoácido que é venenoso para as células nervosas. Essas vitaminas também ajudam a produzir glóbulos vermelhos oxigenados que fornecem ao cérebro os nutrientes necessários. As vitaminas B para perda de memória incluem vitamina B6; vitamina B9 ou ácido fólico; e vitamina B12. As vitaminas B são encontradas em espinafre e vegetais folhosos verde-escuros, legumes, soja e frutas cítricas.

Vitaminas antioxidantes para perda de memória quebram formas tóxicas de moléculas de oxigênio, conhecidas como radicais livres, que são naturalmente encontradas no sangue. Os radicais livres prejudicam a função dos neurônios no cérebro. Excelentes fontes de vitaminas antioxidantes para perda de memória incluem vitaminas A, E e C, selênio, zinco, ginkgo biloba, extrato de chá verde e extrato de semente de uva. Na verdade, o ginkgo biloba não melhora a memória, mas foi comprovado que ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes às células cerebrais de maneira mais eficiente, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Vitaminas antioxidantes para perda de memória são encontradas em alimentos como laranjas, morangos, mirtilos, tomates, brócolis e nozes.

Os ácidos graxos ômega-3, às vezes chamados de óleo de peixe, não são uma vitamina tradicional. Este suplemento nutricional é um tipo de molécula de gordura poliinsaturada que melhora a função e a memória do cérebro, ajudando a proteger o cérebro dos efeitos do colesterol alto e da inflamação. Peixes de água fria, como atum, sardinha, salmão e alabote são fontes populares de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em vários tipos de nozes e linhaça ou óleo de linhaça.