Quais são os diferentes tipos de equipamentos para exercícios com antebraço?

Existem três categorias de equipamentos para exercícios no antebraço que ajudarão a isolar essa parte do braço: garras de mão, flexores do antebraço e halteres ou halteres. Cada equipamento de exercício permite uma ampla gama de movimentos para atingir os muitos músculos localizados no antebraço.

Alguns equipamentos para exercícios de antebraço requerem apenas movimento da mão através da prática de um aperto forte. Esse ato de agarrar, no entanto, pode ajudar a fortalecer os músculos até o antebraço. Bolas de resistência, às vezes chamadas de bolas de estresse, são um tipo de equipamento de preensão manual. As bolas de resistência geralmente são uma peça redonda de material que pode ser espremido e às vezes são pesadas.

Outra forma de equipamento portátil é a pinça, que vem com duas alças e uma carga de mola para criar resistência. Uma pinça é colocada na palma da mão; o polegar é então enganchado em torno de uma alça enquanto a segunda alça é mantida com os quatro dedos restantes. As alças são então apertadas o mais próximo possível. O movimento de aperto exigido por esses dois equipamentos utiliza vários músculos que percorrem a parte interna do antebraço.

Os flexores do antebraço se assemelham a um apêndice que desliza sobre o antebraço, geralmente com um aperto para a mão. Este equipamento de exercício para o antebraço é normalmente ajustável para se adaptar a qualquer comprimento de braço. O apêndice ajuda a estabilizar o antebraço para garantir o isolamento muscular quando se realiza uma curvatura do pulso em direção ao antebraço interno, ou uma curvatura reversa do pulso, pois o pulso é dobrado com as articulações voltadas para a parte superior do antebraço. Alguns equipamentos também permitem a rotação do pulso.

Halteres e halteres de vários modelos são amplamente utilizados como equipamento para exercícios no antebraço. Os cachos de pulso e os de reverso podem ser realizados com esses pesos. O enrolamento do martelo é outro tipo de movimento no qual os braços são mantidos nas laterais, com as palmas voltadas para o corpo; os pesos são levantados até os cotovelos atingirem um ângulo de 90 graus e depois abaixados lentamente com o controle.

Algumas peças do equipamento do antebraço se assemelham a um haltere com alças rotativas que permitem uma maior amplitude de movimento, que trabalha mais músculos. Finalmente, barras curtas que se assemelham a cabos de bicicleta com um acessório para pesos livres podem ser usadas no lugar de uma barra normal. Alças mais largas e angulares permitem uma melhor variedade de alças para que você possa trabalhar todos os músculos do antebraço com apenas uma peça de equipamento.

Os músculos do antebraço podem ser difíceis de isolar. Jogadores de golfe, nadadores e atletas de muitos outros esportes descobrirão que o fortalecimento de todos os músculos do braço pode ajudar no jogo. O controle e a prevenção de lesões também podem ser beneficiados pelo trabalho com equipamentos de exercícios para antebraço.