O que é o Sivananda Yoga?

Uma forma de hatha yoga, a sivananda yoga é baseada nos ensinamentos de Swami Sivananda e se concentra no bem-estar geral e na saúde, bem como nas técnicas de relaxamento e respiração, em vez de adotar a abordagem mais atlética de algumas escolas de ioga. Sivananda yoga trabalha para otimizar a saúde e a função geral do corpo através de cinco princípios principais: técnicas de respiração ou pranayama; exercício através da realização de asanas, as várias poses de ioga; relaxamento através do uso de um asana em particular chamado savasana, também conhecido como pose de cadáver; saúde adequada através de uma dieta iogue; e pensamento positivo, ou vedanta, alcançado através da meditação, ou dhyana. Todos esses princípios praticados juntos formam a base do sivananda yoga e dizem ajudar a aumentar a eficácia do sistema imunológico e prevenir o envelhecimento precoce e doenças excessivas.

Como todas as formas de yoga, o sivananda yoga encontra suas origens em várias crenças do hinduísmo, embora não seja necessário seguir a religião hindu para participar de aulas de yoga ou obter benefícios da prática de yoga. Introduzido nos Estados Unidos em 1957 pelo aluno de Swami Sivananda, Swami Vishnu-devananda, o sivananda yoga foi uma das primeiras formas de yoga praticadas no Ocidente, e manteve sua popularidade. Uma sessão típica de sivananda yoga dura cerca de 90 minutos e começa em savansana, depois progride para saudações ao sol e continua com um conjunto de 12 asanas principais, ou poses. O domínio do sivananda yoga envolve o domínio dessas poses, algumas das quais – como a postura do ombro – são bastante avançadas.

Embora muitos que praticam vários estilos de ioga também sigam uma dieta iogue, a sivananda yoga coloca mais ênfase nesse aspecto do yoga do que outras escolas. Uma dieta iogue é essencialmente vegetariana e se concentra no equilíbrio entre diferentes tipos de alimentos, com base na rapidez com que esses alimentos são digeridos e no tipo de energia que se acredita produzir no corpo. Os alimentos são divididos nas categorias de alimentos sátvicos, alimentos rajásicos e alimentos tamásicos. Alimentos sátvicos – vegetais, nozes, grãos, frutas, feijões e certas ervas e especiarias – são os mais fáceis de digerir e fornecem a energia mais prontamente disponível. Os alimentos rajásicos e tamásicos são alimentos “mais lentos” e geralmente devem ser evitados porque se acredita que eles interferem na função geral do corpo. Embora possa parecer extremo para alguns, essa abordagem da alimentação vegetariana é bastante saudável para a maioria das pessoas e pode ajudar a manter a saúde do coração, diminuir o colesterol e ajudar na perda de peso.