O que é o Shaolin Qigong?

O qigong de Shaolin é uma forma antiga de exercício meditativo. Originou-se na China e foi praticado pela primeira vez por monges no templo Shaolin. Os praticantes de shaolin qigong afirmam que oferece muitos benefícios, incluindo maior força, flexibilidade e equilíbrio, além de melhorar a saúde de vários sistemas corporais, como circulação e digestão.

A prática do qigong é semelhante ao Tai Chi, que também é uma forma de exercício chinês popular em todo o mundo. Os estudantes de artes marciais costumam usar qigong em seus treinamentos. Algumas pessoas até consideram o qigong uma arte marcial. Os exercícios combinam movimentos lentos de fluidos, respiração profunda e meditação focada, semelhantes a muitas formas de yoga.

O nome qigong vem da palavra chinesa qi, pronunciada “chee”, que é uma força vital ou energia universal, e “gong”, que significa esforço ou conquista. Os exercícios de shaolin qigong destinam-se a mover essa força vital por todo o corpo. Os profissionais acreditam que os bloqueios de energia podem prejudicar a saúde física e mental de uma pessoa. Ao fazer os exercícios de qigong, eles podem remover esses bloqueios e equilibrar o fluxo de energia por todo o corpo.

Os exercícios de qigong podem ser divididos em quatro tipos: estático, dinâmico, meditativo e aqueles que usam itens externos. Com o qigong estático, a pessoa deve segurar um determinado cartaz. Exercícios dinâmicos usam movimentos lentos específicos. O qigong meditativo usa técnicas de meditação e visualização. Outros tipos usam auxílios externos, como ervas e fragrâncias ou massagens de terceiros. A maioria dos praticantes de shaolin qigong usa uma combinação desses tipos.

A maioria dos professores de shaolin qigong diz que pode levar muitos anos de prática diária para aperfeiçoar as técnicas. Isso pode parecer desanimador, mas os praticantes dos exercícios às vezes começam a ver benefícios dentro de algumas semanas. Além de uma sensação geral de bem-estar, as pessoas relatam sentir-se relaxadas e menos estressadas após a realização dos exercícios. Algumas pesquisas sugerem que a prática diária pode baixar a pressão sanguínea, aumentar os níveis sanguíneos de HDL ou bom colesterol e diminuir o LDL ou o colesterol ruim. Alguns pacientes com diabetes ou asma também relatam algum alívio dos sintomas após a prática de qigong.

Não há provas científicas de que o qi exista ou que a prática do shaolin qigong ofereça os benefícios de saúde que seus apoiadores alegam. É considerada uma terapia de saúde alternativa, e a maioria dos médicos recomenda que os médicos a usem para complementar as formas tradicionais de medicina. Com isso em mente, aqueles que desejam experimentar os exercícios podem fazê-lo encontrando aulas locais, comprando um DVD de qigong ou visitando um site de treinamento de qigong.